19939905379

网站建设 APP开发 小程序

知识

饮食条件好了之后,很多人都面临着肥胖的烦恼。肥胖不仅会影响一个人的身材和颜值,对身体健康来说也不是一件好事。所以现在减肥的人不光光是那些爱美的女士,有很多男性朋友

您当前位置>主页 > 知识 > 电商平台 >

身高180的男人,标准体重是多少?超过多少斤就

发表时间:2020-01-15 13:29

文章来源:佚名

饮食条件好了之后,很多人都面临着肥胖的烦恼。肥胖不仅会影响一个人的身材和颜值,对身体健康来说也不是一件好事。所以现在减肥的人不光光是那些爱美的女士,有很多男性朋友为了身体健康着想,也开始踏上了减肥的道路。

虽然男性的身体代谢率比较高,但是因为男性的饭量比较大,而且现在很多男性的运动量比较少,喜欢坐在一个地方不动,要么是忙工作,要么就是在打游戏。时间长了,腰腹部位置的赘肉就会越来越多,啤酒肚越来越大。为了身体健康着想,减肥是有必要的,但是如果自己不胖的话,就没有不要过分减肥了。

其实关于一个人的标准体重是有一个专业的公式存在的。男人的标准体重,应该是用身高减去105,得出来的数字就是男人的体重,当然是公斤数。一米八的男人,标准体重应该是180减去105等于75公斤。

虽然说是标准体重,但是也可以适当上下浮动10%左右,也就是说一个一米八的男人,体重只要不要过79公斤的话,那么就不算是超重,如果超过了82公斤,也就是164斤的话,就已经算是肥胖了。

不要节食,减肥最忌讳的就是节食。虽然刚开始节食的时候,体重掉得会很快,而且身材也会明显变苗条。但是一直节食的话,不仅容易伤害肠胃的功能,同时也会造成身体虚弱,营养不良的情况发生。并且刚开始掉下去的体重,其实大多数都是水分,真正的脂肪并没有得到燃烧。

因此节食减肥是非常不可取的,我们可以减少饮食的摄入,但是完全不吃饭是不可取的。减肥的时候,饮食一定要清淡,减少盐分、糖分以及油脂的摄入,尽量吃一些水煮的食物,减少脂肪的摄入,这样对减肥也有一定的帮助。

一定要运动,最好的减肥方法就是运动。然而现南昌网站优化在很多人宁愿花时间去打游戏,也不愿意去运动,尤其是男性朋友们。每天上晚班回家,就是坐在不动打游戏,这样不仅阻碍了身体的血液循环,同时也减少了脂肪和热量的消耗,因此长胖是必然的事情。

运动不一定要去健身房,其实在家中就能做很多的运动,比如说俯卧撑、提肛运动以及靠墙抬腿之类的动作。这些动作虽然看起来很简单,但是实际操作起来,是非常消耗热量的,尤其是可以针对下半身的脂肪燃烧,将全身的肌肉都运动到,有注意肌肉的紧实,让男人的身材变得更加有型。

减少应酬,对于男性朋友而言,不管是工作上面的应酬还是朋友之间的社交生活,都是非常频繁的。应酬的时候,不仅吃得会很油腻,而且还会大量的饮酒、抽烟,甚至还有吃宵夜的习惯。这些习惯都很容易导致肥胖的出现。

因此想要减肥的男性朋友,一定要减少自己的应酬,尽量多在家中吃饭,减少外食的机会。外面的饭菜中调理非常多,不利于身体健康,同时也含有大量的油脂,经常吃很容易导致脂肪的堆积,肥胖也就是必然的事情了。

而且经常喝酒的人,也是非常容易长胖的,尤其是啤酒是的热量,一杯啤酒能够赶得上好几碗米饭,所以想要减肥,最好就不要喝酒了,尤其是不要喝啤酒了。

减肥一件非常需要毅力的事情,长期坚持控制饮食,加强运动,减少应酬的棋牌次数,那么肯定是会瘦的,但是如果减肥两天、吃两天的话,效果肯定是不明显的,而且还容易伤身。

相关案例查看更多