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随着我们生活质量的提高,越来越多的人关注养生了。然而,大多数人都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上,而忽视了肠道的健康。其实,人体最容易生病的器官是大肠,因为肠

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这几类人,要注意肠道健康,做到“一喝、二吃

发表时间:2020-01-12 17:44

文章来源:佚名

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随着我们生活质量的提高,越来越多的人关注养生了。然而,大多数人都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上,而忽视了肠道的健康。

其实,人体最容易生病的器官是大肠,因为肠道是排泄的地方,接触的病毒最多,只有肠道健康年轻,人才容易更健康,更长寿!

南昌网站制作 患肠癌最多的,就是发生在中老年人身上,主要是由于中老年人身体正在下降,体质较弱、再加上长年累月的怪习惯累积导致的。

据统计,40岁以上的中老年人,大肠癌发病率就会随着年龄的递增而越来越高;等到了50岁以上,是肠癌发病的高峰期!

高热量、高蛋白、低纤维素的饮食极易诱发大肠癌。因此,“无肉不欢”和不喜蔬果的人是大肠癌的高危人群。

此外,喜欢吃辛辣食物、火锅,尤其是油炸及烧烤食物,对肠道伤害最大,且这两种食物本身就含有致癌物,患肠癌的几率大大增加!

因此,经常吃这些食物的人,要注意饮食健康,多吃清淡食物、多吃水果蔬菜以及蛋白质,少食油腻。手游网

烟中的有害物质,可以通过食道-胃,进入肠道,对肠道产生损害,酒就更不用说了,直接会对肠胃产生影响。

暴饮暴食的人,吃饭狼吞虎咽,会影响胃和肠道对食物的正常消化,导致胃液不正常分泌,加重肠胃的消化压力。

大麦苗含有丰富的膳食纤维,有水溶性和不可溶性两种膳食纤维:水溶性膳食纤维可以软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;不可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。

此外,大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力。用大麦苗和蒲公英叶磨成粉制成蒲公英青汁,每天冲一杯喝,清肠效果特别好。

粗杂粮中有丰富的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,且其中还有很多营养成分,每天吃一点粗粮,要比每天都吃细粮的人健康得多!

我们肠道内的细菌,有的是有益的,有的是有害的,其中,益生菌就是我们肠道的有益菌。相当于肠道的“警察”炸金花,益生菌若是减少,有害细菌就会“犯罪”,肠道就会不健康。

并且运动可以提高免疫力,减少脂肪分解物中一些致癌物质与结肠黏膜的接触机会,从而减少结肠癌的发生。

力度均匀透进腹腔,感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动,要求腹部每次下陷2cm左右,每次15-20分钟,每天2次。

每天早上6-8点是肠道活跃期,早起后排便,可将毒素更多的排出,不留在体内,称为“排宿便”。每天按时进行排便,可以减少便秘的几率。

并且千万不要憋便,否则会使滞留在肠道的粪便,经细菌分解、合成各种毒素,直接伤害肠道,增加肠癌的发生率。

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