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2020山东考研初试成绩尚未发布,同学们正在紧张的准备复试,初试只是考研的第一步,复试也至关重要,为了帮助各位考生了解考研复试,小编整理了一些考研复试的内容,跟着小编具

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2020山东考研复试如何缓解紧张情绪

发表时间:2020-01-12 17:44

文章来源:佚名

2020山东考研初试成绩尚未发布,同学们正在紧张的准备复试,初试只是考研的第一步,复试也至关重要,为了帮助各位考生了解考研复试,小编整理了一些考研复试的内容,跟着小编具体来了解一下吧!

在众多的考研大军中,很多人都是第一次考研,经验不足,好不容易通过初试,在复试前却有些怯场,产生紧张焦虑的情绪,这种表现对考生的复试很是不利,那如何在考研复试前缓解自己紧张的情绪呢,小编分享了几种缓解紧张情绪的方法,一起来了解一下吧!

高是指自信,意味着别人可以做的事情自己也是可以的低是指降低目标,把我一定要经过考试调整为我不一定能经过考试。注意高与低的平衡,不要太自信,那么傲慢,也不能把自己放得太低,变得盲目菲薄。

脱敏法就是假设初面试现场的场景,然后进入。例如,你可以想象你是如何进入考场的,想想一下与考官在一起的位置。如何与考官打招呼自己应该多么愉快和自信地回答可能被问到的问题如何处理意料之外的问题

尝试着从考官的棋牌角度来思考这个现场的情况经过反复的想象面试,考试的情景,反复检查情况,达到系统脱敏的目的。

每天大约花20分钟的时间,站在镜子前进行模拟面试。可事先准备好剧本,回答面试官可能会问你的问题,重点关注一下自己的行为,肢体语言等等。很快就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺陷的。

找一个安静,没有人打扰的地方,坐在舒适的地方,闭上眼睛,开始放松。想想自己来到一个青山环绕,绿树成荫的地方。从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、双脚依次想象变得放松每天至少一次,经过定期的锻炼,可以帮助我们控制自己的身体,是有利于克服紧张反应的。

收集一些关于人际沟通和口才技巧的杂志和书籍,多了解别人的人际经历,提高自己的交际能力,从而产生潜移默化的效果。要提高口才,重要的是要说出来,克服自己欲说不能的恐惧感。

例如在面试的时候你的口袋里放一个自己认为吉祥的的东西,是可以给自己带来一定的安慰的。或者我们可以拿出一张纸,画上笑脸,或者写下几句对自己有鼓励的话,来振奋自己心情还可以带上例如握力器或者网球之类的顺手小玩意(这些是不可以带入考场的)

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就是感觉紧张的时候自己紧紧抓握。不要太在意自己的身体反应。当你不关心你的神经反应时,神经反应会随着时间的推移逐渐消退。

有些食物能有效地抑制紧张。如面包、饼干、米饼、高脂食品、咖啡因和高糖食品则正好相反。就像甜点、饮料等,并包含盐多的食物比如腌制的小吃、土豆片,面试之前要尽量少吃同时,面试前适量饮用水也有助于缓解紧张情绪。

总之,缓解紧张只有两种方法。一个是熟悉你将要做的事情,当你熟悉了自然就不会紧张。第二是注意力的短暂转移。希望同学们可以战胜焦虑,努力面试。

以上就是山东考研小编整理的关于2020山东考研复试如何缓解紧张情绪?的全部内容啦,更多考研资讯请关注

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